¿Tengo déficit de vitamina D?

Tanto en España como en otras partes del planeta, existe un déficit generalizado de esta vitamina.

¿Por qué?

• Porque nuestros hábitos han cambiado mucho y apenas nos da el sol a lo largo del día, incluso el ejercicio lo hacemos en el interior de un gimnasio.

• Por el «efecto pantalla» también llamado «de rebote» de cremas, protector solar, maquillajes, ropa, polución y cristales ya que, si los rayos UVB no dan directamente en la piel, no se sintetiza de forma correcta la vitamina D.

• Porque, tanto en el reino animal como vegetal, hay muy pocos alimentos que contengan esta vitamina.
  

Nuestro consejo: como en esta época del año es muy difícil asegurar 30 minutos de exposición solar diaria, es recomendable tomar un suplemento de vitamina D. ¿Qué cantidad debes tomar? Entre 1.000 y 2.500IU al día, dependiendo de los niveles en sangre y de los hábitos de cada persona.

La vitamina D es muy importante para nuestro sistema inmunitario, el cual necesitamos tener fuerte para estar más protegidos frente al COVID-19.

¿Sabrías decirnos para qué más es importante esta vitamina?

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