Omega 3 de origen vegetal y sus beneficios para la salud humana

Incluir fuentes vegetales de omega-3 en la alimentación aporta beneficios para la salud, ya que sus propiedades antiinflamatorias son especialmente significativas en la prevención y manejo de diversas enfermedades crónicas.

La evidencia científica sugiere que el consumo de alimentos ricos en omega-3 puede prevenir la aparición:

• De factores de riesgo que promueven la enfermedad cardiovascular, ya que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre, además de reducir la tensión en personas hipertensas.

• De enfermedades relacionadas con el sistema inmune, pudiendo ayudar a prevenir así como a tratar trastornos inflamatorios crónicos como la artritis reumatoide, la esclerosis múltiple y el lupus eritematoso sistémico.

• De enfermedades inflamatorias de la piel como la dermatitis atópica y la psoriasis, mejorando las pieles sensibles y promoviendo que sean menos ásperas, menos escamosas y más suaves.

• De enfermedades relacionadas con la función cognitiva, puesto que el omega 3 actúa como neuroprotector. El DHA (que se puede obtener a través de un suplemento de microalgas), resulta ser un componente fundamental de las membranas neuronales y puede tener efectos positivos sobre la memoria y el estado de ánimo.

Así que ya sabes, ¡come cada día alimentos ricos en omega-3! 

Estudios:

PROTECTOR CARDIOVASCULAR

1. Efecto del ácido α-linolénico, el ácido graso ω-3 vegetal, sobre las enfermedades cardiovasculares y la cognición

2. La linaza reduce la presión arterial en sujetos hipertensos: un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios

3. El efecto de la ingesta de nueces sobre los lípidos: una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios

4. Efecto de la suplementación con ácido alfa-linolénico sobre el perfil de riesgo de enfermedad cardiovascular en individuos con obesidad o sobrepeso: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorizados

ACTIVIDAD INMUNOMODULADORA

1. Potencial terapéutico de los ácidos grasos poliinsaturados ω-3 en enfermedades autoinmunes humanas

2. Efecto de la linaza con o sin dieta antiinflamatoria en pacientes con artritis reumatoide, un ensayo controlado aleatorizado

3. Efectos beneficiosos de la suplementación con aceites vegetales en la esclerosis múltiple: una revisión exhaustiva de estudios clínicos y experimentales

4. Efecto de las dietas antiinflamatorias sobre el dolor en la artritis reumatoide: una revisión sistemática y un metanálisis
   

MEJORAR LA PIEL

1. La suplementación con aceite de linaza disminuye la sensibilidad de la piel y mejora la función y el estado de la barrera cutánea.

2. El ácido alfa-linolénico modula la incorporación de células T en un modelo de piel psoriásica diseñado mediante ingeniería tisular en 3D

3. Ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6 en la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias de la piel

4. El extracto hidrofóbico de fibra de lino inhibe la inflamación de las células de la piel humana y provoca la remodelación de la matriz extracelular y la activación del cierre de heridas

5. ¿Tenían razón nuestros antepasados ​​al utilizar apósitos de lino? Investigación sobre las propiedades de la fibra de lino y su utilidad en la cicatrización de heridas

SISTEMA COGNITIVO

1. El papel del ácido alfa-linolénico y otros ácidos grasos poliinsaturados en la salud mental: una revisión narrativa

2. El potencial nutracéutico del ácido alfa-linolénico omega-3 para reducir las consecuencias del ictus

3. Ácido alfa-linolénico: un ácido graso omega-3 con propiedades neuroprotectoras, ¿listo para su uso en la clínica de accidentes cerebrovasculares?

4. El tratamiento subcrónico con ácido alfa-linolénico mejora la plasticidad cerebral y ejerce un efecto antidepresivo: una terapia potencial versátil para el accidente cerebrovascular

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